Masaje thai, una app para tu móvil, y una red social de meditadores

Masaje thai, una app para tu móvil y una red social de meditadores

Con el correr de los años he reforzado esta idea de que el masaje tailandés y la meditación están estrechamente relacionadas. Mantener una disciplina regular ha sido definitivamente la clave para que pudiera comprender en profundidad esta técnica que amo. Por eso, en esta oportunidad quería escribir sobre esta interesante aplicación para móvil y tablet, que te permite establecer un timer para que no te tengas que preocupar en pasarte del tiempo y llegar tarde a tus obligaciones.

Básicamente, el Insight Timer, es un «despertador zen». O sea, que te avisa cuándo ha pasado el tiempo que te marcaste para meditar. Esto resulta muy útil cuando tienes muchas responsabilidades  y comienzas a trabajar temprano. Pero no solo eso, esta app también te permite conectar con meditadores de todo el mundo, una especie de red social de meditadores. Me encanta la idea de usar las nuevas tecnologías para conectar a la gente desde un lugar tan bonito como la meditación. En el siguiente vídeo te muestro algunas de sus funciones básicas que están disponibles en la versión gratuita, la versión de pago sale unos 2,29 euros, pero la versión gratis de por sí es muy funcional y no tiene publicidad. Mira el vídeo a ver qué te parece:

[youtube_video] yx1oOMiEjHM [/youtube_video]

Comencé a experimentar con la meditación un año antes de conocer el masaje tailandés, allá por el año 2002. Es decir que fui explorando y aprendiendo ambas disciplinas casi conjuntamente. Hoy pienso que la meditación me ha ayudado a percibir la realidad de una manera diferente. Como si de a ratos, más que mi intelecto, todo mi ser comprendiera que todos los pesares que sufrimos son meras ilusiones. Desde el punto de vista profesional, me ha ayudado a conectar con mi cliente de una manera más sutil y profunda, también me ha ayudado a afinar mi intuición, y a fluir con la técnica.

Lógicamente esto que acabo de describir no es un estado al que he llegado mágicamente después de una determinada cantidad de tiempo y realizando una práctica en particular. Ni siguiera es un estado que haya dominado, más bien, es un camino que me ayuda a tener atisbos de esa comprensión y conexión con todo lo que me rodea.

Si aún no tienes técnica de meditación particular, lo que puedes hacer es una preparación, o una meditación muy simple de cinco minutos. Aunque es muy sencilla, no creas que no te reportará dificultades (y beneficios!). Cuando tratas de apaciguar la mente, ésta se revela, no importa, es hora de demostrarle quién manda! La clave está en la disciplina para mantener la regularidad. De nada sirve que medites tres horas seguidas una vez al mes. Mejor que eso es meditar cinco minutos cada día. Es la constancia lo que con el tiempo dará sus frutos.

Meditación simple

  1. Siéntate en el suelo o en una silla, con la espalda recta, sin apoyar en ningún respaldo.
  2. El mentón debe estar ligeramente apuntando hacia el esternón.
  3. Los hombros relajados y ligeramente hacia abajo y hacia atrás.
  4. El entrecejo y los músculos faciales también relajados.
  5. Debes sentirte cómodo en la postura, para facilitar la quietud del cuerpo, que a su vez facilitará la quietud de la mente.
  6. Las manos apoyadas en las rodillas.
  7. Cierra los ojos, y comienza a concentrarte en tu respiración. Haz que tu mente se centre en el aire que entra y el aire que sale.
  8. La mente se interpondrá con frecuencia, cuando vengan otros pensamientos, más que luchar con ellos, simplemente déjalos pasar, como pasan las nubes en el cielo, y siempre trae nuevamente la concentración a tu respiración.
  9. Manténte sereno, y cuando pasen los cinco minutos (pueden ser más!) lentamente comienza a mover tus manos, los pies, la cabeza, para terminar abriendo los ojos. Quédate unos instantes en el lugar, no intentes levantarte rápido porque eso arruinaría el trabajo que has hecho.

Ten en cuenta que…

  • Lo ideal es que busques una hora fija. La mejor hora para meditar es temprano por la mañana, o al final del día. Yo prefiero hacerlo por la mañana porque mi mente todavía no está «levantada». Si te cuesta fijar una hora, no te preocupes, medita a la hora que puedas, pero trata de mantener la regularidad, recuerda que es mejor si lo haces cada día.
  • El lugar también es importante. Si puedes, también elige un sitio particular, si es retirado mejor. La mente se predispondrá mejor a aquietarse si meditas siempre en el mismo espacio. Trata de que nadie te interrumpa.
  • No tengas expectativas. Lo peor que puedes hacer es esperar algo especial de esta práctica. Realmente lo tiene, pero esperar algo solo alimentará el movimiento mental, y solo conseguirás retrasar sus beneficios.

Muy bien, hasta aquí con mi humilde aporte sobre la meditación y el masaje thai. Si encontraste interesante esta información, y te gustaría retribuir de alguna manera el tiempo, y el amor que he puesto en él, puedes dejarme tu comentario más abajo. Tus comentarios y los «likes» me alientan a seguir compartiendo todo lo que aprendí. Gracias!

About the Author

Terapeuta y Maestro de Masaje Tradicional Tailandés. Director de Shivathai.

Leave a Reply 17 comments

jose - 15/05/2013 Reply

Genial como siempre ¡¡ gracias

    César - 15/05/2013 Reply

    Gracias a tí José!:-)

Pita - 15/05/2013 Reply

Gracias por compartir lo que vas descubriendo 🙂 Saludos!

    César - 15/05/2013 Reply

    Es un placer Pita. Bendiciones!!

ESTEFANIA - 15/05/2013 Reply

muchas gracias sos genial para enseñarnos cada video
que compartis

    César - 16/05/2013 Reply

    Muchas gracias Estefanía!! Me alegro que te sirva! 🙂

Elida - 16/05/2013 Reply

Es muy generosa tu explicacion sobre la meditacion . Clara , sencilla . Yo no la practico diariamente . Pero tengo mucha facilidad para » viajar » con la mente , ya sea recorriendo paisajes o de pronto surgen personas mas o menos conocidas , las pienso y todas las veces , a la brevedad recibo noticias .
Cuando estabas preparando la nueva pagina , percibia , trajin , escollos que se resolvian con poca dificultad pero con mucho desgaste de energia .
Y despues reapareciste brillando en las fotos de las clases , en los videos , y en el arraigo a tu origen , ya que de tanto en tanto , alguna foto del recuerdo , cercano o lejano , vuelve a resurgir . Y es eso justamente lo que te hace mas real , mas cierto .
hasta pronto

    César - 16/05/2013 Reply

    Oh, muchas gracias Elida, me mueve el corazón! 🙂

Martha - 25/05/2013 Reply

*.* Que chula la aplicación César! me la acabo de descargar y es genial!!!! Muchas gracias 🙂

    César - 27/05/2013 Reply

    Qué bien, ahora a meditar!

Ana Mª - 25/05/2013 Reply

Me parece muy bien que menciones la práctica de la meditación como un buen complemento a la hora de trabajar con el masaje. Cuando ví tu primer vídeo me dije «este muchacho trabaja con la sensibilidad propia de quien practica meditación u otra técnica espiritual»; pues la serenidad, la concentración,la disciplina, y la fluidez que trasmites es prueba de ello.
Yo noto mucho la diferencia cuando dejo de meditar, pues a la hora de dar masaje, me distraigo más, estoy menos segura y pierdo la fluidez y entonces creo que se transmite menos a la persona.
Os animo a todos a que incorporéis la meditación a vuestra actividad diaria, aunque solo sea unos minutos al día como tú dices. Y si nos podemos ayudar con esta aplicación que nos muestras y contactar con más meditadores pues estupendo.
¡Gracias César!

    César - 27/05/2013 Reply

    Muchas gracias por tu apreciación Ana!

Meditación para limpiar las energías negativas - 09/10/2013 Reply

[…] la practiques con diligencia, y te animes a extenderla cuando te sientas preparad@. Puedes usar la app Insight Timer para medir el tiempo, una vez que prescindas del vídeo y lo hagas por tu […]

rosa maria jiménez - 15/10/2013 Reply

Gracias Cesar por tu meditación, super relajante,
rosita

    César - 15/10/2013 Reply

    qué bueno, gracias a tí Rosita!

Liliana - 02/04/2014 Reply

Hola Cesar; gracias por los videos y toda la informacion…
Digamos que estoy iniciandome; aun no medito, y ando en busca de
lo que me gusta; en busca de orientacion!! siempre me ha llamado la atencion el masaje y tengo necesidad de hacer sentir bien a las personas de una u otra manera…
Me agrada mucho toda la informacion que hasta ahora he obtenido y tengo sed de conocer mas!!
Gracias!!! Dios te bendiga

    César - 02/04/2014 Reply

    Muchas gracias Liliana, me alegro mucho de que te guste el material que encuentras en la web. Seguimos trabajando! Un abrazo.

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